[...] dla początkujących. Zdrowe rozwiązanie może nie, bo lepiej by yło jeśc tylko w ciągu dnia. Ale co mamy zrobić? Przecież musisz jeść Ogółem karnityna patrząc ze strony redukcji tkanki tłuszczowej odpowiada za doprowadzanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, dokładniej przeprowadza je przez błonę. Jednak u zwykłego człowieka niedobór [...]
[...] ,ja tak robie i nie narzekam.Ten MC to juz od ciebie zalezy jak sie czujesz ,sproboj moze z mniejszymi ciezarami. Oczywiscie ze dieta powina byc wszedzie czy to na redukcji czy na masie ,moze nie dieta z dokladnem bilansem ale dobre odzywianie i zdrowe.To zalezy od ciebie mozesz narazie przymasowac troche mieska a pozniej zaczac rzezbic [...]
Bardzo ciekawy artykuł,prezentujacy rózne aspekty redukcji i przygotowań zwiazanych z zawodami. Biorac się za to a bedac laikiem bez doświadczenia w tej dziedzinie, można dojść do niekorzystnych uszczerbków na zdrowiu,które nie mijają ,jak pokazały badania,po kilku dniach podładowania kaloriami...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawione zgodnie z uwagami, kolejne mile widziane :). Jak jest z ziemniakami w diecie, powinny być przy redukcji pomijane? Jeżeli nie, to czy mogą występować przy każdym posiłku? Co do owoców, to sporo jest artykułów o ich zawartości w diecie redukcyjnej. Jak dotąd nieznaczna jest przewaga opinii, że ich ograniczenie nic nie wnosi. Jaka jest [...]
[...] mózgowej albo podzwgórza. FSH wplywa na wytwarzanie plemników i stymuluje synteze endogennego testosteronu. Ja lekarzem nie jestem i nie wiem kto Ci doradzal ale przy takiej redukcji raz na miesiac nalezaloby sie przebadac bo widac hormony masz rozregulowane i to dosc konkrtenie przez wlasnie szybki spadek masy ciala. Idz do specjalisty i [...]
[...] ale ja bym przymyasowal jeszcze ;). Poza tym idzie zima wiec co ci narazie z rzezby XD... Z tego co wiem trening jako tak nie robi ogormnej roznicy. Najwazniejsze przy redukcji sa : dieta- czyli ujemny bilans kaloryczny (np. ok 300 mniej niz potrzebujesz) i aeroby. Co do samych posilkow i diety odsylam np. tutaj : [...]
[...] pytanie-co to znaczy-w twoim rozumieniu"trening na rzeźbe"? Myślę, że przyda się, abyś to wytłumaczył. Chodzi mi mianowicie o to, czy mając na myśli"Rzeźba"piszesz o redukcji, czy trening z małym obciążeniem, a duża ilością powtórzeń? Bo widzę, że diety ścisłej nie masz. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-07 16:24:02
Z najnowszych badań wynika, że l-karnityna nie ma tak wielkiego znaczenia przy redukcji (szczególnie w dawkach, które są polecane). Dlatego odradzałbym wydawania pieniędzy na tego rodzaju suplement. Przeznacz je lepiej na składniki do dobrej diety lub ewentualnie białko (oczywiście również jako uzupełnienie niedoborów w ciągu dnia). Wszelkie [...]
[...] ogółem było dzisiaj dużo węgli, a tłuszczu średnio. Wydaje mi się, że jak na początek masowania spoko. Mam zamiar przez cały tydzień masować, bez aerobów A potem 2 tygodnie redukcji z ogromną liczbą aerobów i dość dużym deficytem kalorycznym. I tak w kółko, jeśli będą efekty. Tak polecał szwedzki profesorek i ogółem recenzja jego badań była [...]
Część. Jestem na redukcji od 3 tyg i zaczynałem treningi z nowym planem gora dol. Zacząłem od mniejszych kg i co tydzien dorzucam . Obecnie stanalem w ćwiczeniach push wyciskanie na klatkę i na barki głównie. Czy dobrym pomysłem będzie zmiana ilosci serii z 4 na 5 oraz z 3 na 4 odpowiednio na wieksze i mniejsze partie zachowujac te kg które miałem [...]
[...] (brzuch i uda) i fajnie było by nabrać trochę masy mięśniowej. Również chciał bym odczuć większy wzrost siły podczas ćwiczeń, a tutaj trudno tego oczekiwać będąc ciągle na redukcji. Stąd zastanawiam się co robić. Ktoś coś doradzi? ps. Obecna waga to ~79kg, czyli wychodzi -3kg w 3 tygodnie. Zmieniony przez - BoyLers w dniu 2022-01-08 20:03:52
[...] jak by można było sądzić. Trener poleca jeszcze nie budować masy, tylko zejść do 15% BF i wtedy wejść na lekki plus kaloryczny. W międzyczasie ewentualnie zrobić przerwę od redukcji, która w szybszym lub wolniejszym tempie trwa już ponad półtora roku. /SFD/2022/1/12/b1d1fccb8cdd462a8566628731b4aabf.jpg [...]
[...] dalej. Mam nadzieję, że w końcu coś drgnie, bo trochę to demotywujące, że pomimo pilnowania kcal, treningów co drugi dzień efektów brak (nie licząc wcześniejszej skutecznej redukcji i powolnego wzrostu siły). Ciekawe, że żadne internetowe kalkulatory nawet nie zbliżyły się by sugerować zero kaloryczne na poziomie chociaż 3000 :) Prędzej jest to [...]
[...] jest lekko rozjechana. jak jestes na deficycie kalorycznym to rzadko kiedy wszystkie parametry krwi beda ladnie zgrywac z normami, tutaj tzreba sie z tym liczyc ze orkes redukcji, braku odpowiendiej ilosci pokarmu bedzie gdzies generowal niestety niedobory i cialo bedzie w pewien sposob na to reagowac, wazne ze wskazniki prozapalne beda w [...]
[...] zimnej wodzie Baton białkowy PROTEON: Zjadlem go na sniadaie do owsiuanki co nie było za dobrym pomysłem Jest bardzo słodki, ale za razem smaczny. Miał w sobie kawałki czekolady i orzechy. Nie był gumowaty jak olimpowskie matrixy. Jako zastępczy posilek lub jak ktos jest na redukcji a chce mu sie słodyczy to na prawde warto kupic tego batona.
baaaaaaaaaaardzo tłusto, w moim odczuciu powinieneś zaczac redukcje... co z tego ze masz 41 w lapie, jak po redukcji maks co bedzie to 36 w porywach 37 ; > ps. słaby tric
zacznij tyrać bo w tym wieku po 2 latach nie masz np rzeżby co nie wróży Ci dobrze w następnych latach-koledzy niestety mają racje po redukcji nic by z Ciebie nie zostało masz podobną wage do mnie przy takim samym wzroscie ale jakoś tego u Ciebie nie widać zacznij machac na klate 60 % maksymalnego ciezaru jakies 15 ruchów to toche ją napompujesz [...]
Zaniżony testosteron.
